#练站桩身法要“开胯”吗?#“站桩要开胯？”多少初学者被这句话带进沟里！强压硬劈大腿根，膝盖哆嗦、腰背僵紧，这是养生还是自伤？30年桩功经验告诉你：松沉胯自开，强求反成害！开胯≠硬劈叉！ 拳谱云：“胯如磨盘，活而不散”（《内功四经》）。真正的开胯是气血充盈、筋骨松开后自然形成的灵活稳定状态，绝非生拉硬拽。 桩功核心在“松沉”。形意老谱讲：“腰胯如轴，主宰劲力”。站桩时，重心似水银坠地，意念引导肩松、腰落、臀敛，力自然沉入脚底，胯根筋膜如温水浸润，缓缓舒展。 硬开胯的坑别踩！强求大开大合，必致骨盆歪斜、腰椎受压。道家讲“顺其自然”，《黄帝内经》强调“骨正筋柔，气血以流”。强扭的瓜不甜，强开的胯伤身！最后： 站桩求的是“静中生动”。忘掉“开胯”的执念，守住“松腰落胯”的要领。当气血滋养，筋络自会舒展，下盘生根，劲力贯通——这时你摸摸胯根，那份饱满的“开”，才是功夫上身！

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